Активные виды отдыха | Страны мира
Активный отдых – это отдых, не связанный с долгим лежанием на пляже и получением загара. У туристов самыми распространенными являются такие виды отдыха: серфинг, лыжи, дайвинг.
В серфинге человек становится на специальную доску на воде и когда приближается волна, то он просто начинает двигаться. Получение удовольствия заключается в том, что серфингист, стоя на небольшой доске, должен покорить приближающуюся волну. Однако чтобы заниматься таким видом отдыха требуется определенная подготовка.
Самым широким видом активного отдыха есть горные лыжи. Этот отдых сочетает сразу несколько элементов. Во-первых, это тот момент, когда человек спускается со снежной горы на огромной скорости и получает от этого массу впечатлений. Во-вторых, это чистый воздух, который, несомненно, приносит только пользу человеческому организму. Тот, кто хочет побывать на горнолыжных курортах может поехать в Карпаты, Крым или Кавказ, а те, кому нравятся зарубежные красоты, могут отправиться в Европу, например, в Альпы.
Дайвинг не менее красивый вид отдыха. Это подводное плавание с костюмами для доступа воздуха. Не рекомендуется заниматься дайвингом без определенных навыков и знаний. Инструкторы, которые имеют соответствующие сертификаты, имеют право на то, чтобы обучать людей подводному плаванию. Этот вид отдыха не дешевый, но впечатления от погружения и эмоции, полученные от плавания того стоят.
Все перечисленные выше виды отдыха относятся к экстремальному отдыху. Существуют такие горные спуски, по которым, спускаясь, человек получает прилив адреналина. Есть такие волны, покорив которые, просто захватывает дух. К экстриму относятся и водные лыжи. Человек едет с большой скоростью по воде и получает при этом неизгладимые эмоции.
Есть такие виды отдыха, которые доступны для людей разных возрастов. Когда человек просто ходит на лыжах, у него активно работает сердце, улучшаются обменные процессы, организм очищается от солей и холестерина. Прогулка на лыжах приносит массу незабываемых эмоций, при этом улучшается форма фигуры и укрепляется нервная система. Во время ходьбы работают все группы мышц ног, рук и всего тела. Нагрузка при лыжной ходьбе будет зависеть от погоды, состояния лыжни, а также скорости, при которой человек совершает движение. Однозначно этот вид отдыха приносит человеку улучшение собственного здоровья.
Езда на велосипеде тоже является полезным видом отдыха. Скорость, которая приносит эффект тренировки составляет 25 км/час. Дома или в спортзале езду на велосипеде может заменить велотренажер. Этот вид отдыха позволяет развить выносливость и при этом увеличивается подвижность суставов. Велосипедная прогулка помогает сжечь огромное количество жиров, а в сочетании с низкокалорийной едой можно привести человеческий организм в определенную форму. Такие прогулки укрепляют не только физическое состояние, но и эмоциональное. Как приятно проехать по лесу и отбросить все неприятные мысли и проблемы! В отличие от ходьбы и бега, езда на велосипеде приносит меньше нагрузок на суставы и кости.
Катание на роликах заменяет бег трусцой при скорости 8 км/час. При этом важна подготовка, чтобы добиться такого результата. Тренировки должны быть постоянными и необходимо следить за тем, чтобы в работу включались все мышцы рук и ног. При катании на роликах сердечные сокращения приближаются к оптимальным. Если катание происходит под уклон, то это приносит меньший эффект. Катание приводит к увеличению выносливости и гибкости мышц и суставов. Езда на роликах в течение часа помогает сжечь столько калорий, сколько час проведенных упражнений на тренажерах.
Смотрите также:
Добавить комментарий
[sc name="comm"][/sc]